Thuis afvallen in een week

groene appels eten om af te vallen in een week

De ophoping van overgewicht leidt onvermijdelijk tot veranderingen in de figuur. Bovendien worden deze walgelijke extra kilo's altijd op de meest ongepaste plaatsen gedeponeerd. En nu is het onderwerp van je trots een smalle taille, wat niet het geval is, en de resulterende buik staat je niet toe om een strakke jurk te dragen.

En veel van de modellen uit modebladen staan je niet. Je moet veranderingen aanbrengen in je garderobe. De situatie is vooral onaangenaam als er komend weekend een vriendelijk feest is gepland en je favoriete outfit klein is geworden en er geen tijd en geld is om een andere te kopen. Het is in deze situatie dat een alarmerende gedachte opkomt: "Hoe kun je in een week thuis een paar maten afvallen? "En mentaal spreken we af om al die tijd niet eens te eten.

Beste dames, we haasten ons om u gerust te stellen door u te informeren dat u niet in staat zult zijn om in zo'n korte tijd 10-15 kilogram te verliezen en de zijkanten en buik van vrouwen te verwijderen. Maar je kunt 3-5 kilogram kwijtraken, en als je probleem alleen is dat de jurk je te strak zit, dan kun je het redelijk succesvol oplossen.

Vijf kilo afvallen in een week?

We hebben het er dus al over gehad dat thuis meer dan vijf kilo afvallen in een week niet realistisch is. Daarom zou een advertentie die zo'n soortgelijk perspectief trekt, geen interesse in u moeten wekken. Zelfs als er een manier is om snel af te vallen, zal deze gebaseerd zijn op het gebruik van krachtige medicijnen, na gebruik, waarvoor een lange en dure behandeling nodig is. Of er zal gewichtsverlies optreden als gevolg van een operatie om vetweefsel te verwijderen. Dit is ook een dure procedure en nogal riskant.

Thuis kun je drie tot vier kilo per week afvallen. We zullen geen strikt dieetmenu aanbieden, je kunt het zelf maken, we zullen je gewoon kennis laten maken met verschillende basisregels, waarvan de naleving je naar het gewenste resultaat zal leiden en je zal vertellen hoe je vijf kilogram in een week kunt verliezen.

  1. Beperk vet voedsel. Eén gram vet, afgebroken in het lichaam, levert twee keer zoveel calorieën als koolhydraten of eiwitten. Hoe minder vet je eet, hoe groter de kans dat je thuis in een week afvalt. Boter kan in een dun laagje op een ochtendsandwich worden gesmeerd of een beetje in pap worden gedaan. Breng groentesalades op smaak met een of twee eetlepels plantaardige olie en geef mayonaise op. Maar vetten kunnen niet volledig worden geëlimineerd. Dit kan leiden tot stofwisselingsstoornissen en uw gezondheid schaden.
  2. Geef snoep en gebak volledig op. Ze hebben een zeer hoog caloriegehalte en bevatten veel suiker en vet. Suiker wordt, net als de meeste koolhydraten, gemakkelijk door het menselijk lichaam opgenomen. Grote hoeveelheid suiker, vormt snel lichaamsvet. Daarom moeten degenen die binnen een week willen afvallen, snoep volledig uit hun dieet verwijderen. Twee kleine lepels suiker voor een kopje koffie of thee zijn voldoende om het lichaam normaal te laten functioneren. En als je een grote fan bent van deze drankjes, probeer ze dan zonder suiker te drinken. Neem een paar gedroogde abrikozen of pruimen voor de thee.
  3. Organiseer uw maaltijden zo dat het diner uiterlijk 18-19 uur is. Calorieën van het avondeten worden voor het slapengaan opgebruikt. Je hebt tenslotte nog zoveel te doen: de afwas doen, de lessen nakijken, jezelf en je gezinsleden voorbereiden op een nieuwe werkdag. Het vet op je dijen kan niet worden afgezet. Een rijk, hartig laat diner schept alle voorwaarden voor het verhogen van het lichaamsgewicht. Als je serieus besluit om in een week minstens een paar kilo af te vallen, moet je tot 19 uur eten en 's avonds een glas kefir drinken. Je wordt dus niet gekweld door het hongergevoel en samen met kefir krijg je niet veel calorieën binnen. Het verlangen om te eten wordt vaak niet veroorzaakt door de fysieke behoefte van het lichaam, maar door psychologische afhankelijkheid, de gewoonte om op iets lekkers te kauwen.
  4. Als je thuis je eigen eten kookt, gebruik dan minder kruiden en specerijen die je eetlust opwekken. Specerijen en smaakmakers versterken de smaak van voedsel. En je wilt altijd meer lekkers eten. Houd hier rekening mee bij het bereiden van voedsel, ondergezouten maaltijden, zonder smaakmakers zullen u helpen thuis af te vallen.
  5. Beweeg meer. Wen aan 's avonds joggen of in ieder geval stevige wandelingen in het dichtstbijzijnde park of park, koop een abonnement op het zwembad of fitnesscentrum. Dagelijkse fysieke activiteit zal het gewichtsverlies versnellen, het calorieverbruik verhogen en het reeds aangemaakte lichaamsvet verwijderen.

Uit de bovenstaande tips kun je begrijpen hoe je in een week thuis kunt afvallen. En maak de voor de hand liggende conclusie: eet om geen nieuwe vetophopingen te creëren, organiseer een aangename fysieke activiteit waarmee u het opgehoopte vet kunt uitgeven. U heeft geen dure medicijnen nodig met onbekende gevolgen en nieuwe methoden om af te vallen. In een week verlies je 3-5 extra kilo's, en als dit niet genoeg is, krijg je in anderhalve maand dezelfde vorm.