Boekweitdieet om af te vallen: menu voor elk en voor 7 dagen

Om gewicht te verliezen is er geen milder en effectiever dieet dan boekweit. Het is een snelle en gemakkelijke manier om van obesitas af te komen. Het helpt bij het corrigeren van lichaamsvormen op elke leeftijd, zelfs bij een traag metabolisme. Het hoofdingrediënt van het dieetmenu is boekweitpap. Het wordt gecombineerd met verschillende producten, bij voorkeur dieet.

Het hoofdingrediënt van het dieetmenu is boekweitpap

De hoge resultaten van het boekweitdieet zijn te danken aan de gunstige eigenschappen van het graan, evenals aan het geselecteerde menu, dat geen snelle koolhydraten bevat. Met dit dieet krijgen de organen alles wat ze nodig hebben om energie aan te vullen, maar het proces van het afbreken van complexe lipiden die op de taille, billen, onderrug en heupen worden afgezet, begint.

Het afvoeren van overtollig vocht, dat een katalysator is voor cellulitis en oedeem, begint ook. Boekweit is rijk aan voedingsstoffen, bevredigt perfect de honger, zodat het lichaam geen stress voelt en geen calorieën begint te verzamelen "in reserve". Het resultaat is dat de stemming, het uiterlijk verbetert, de weefsels worden gereinigd van gifstoffen en gifstoffen, de spijsvertering wordt genormaliseerd en de weerspiegeling in de spiegel niet langer stress veroorzaakt, maar behaagt.

De voordelen van boekweit

Er zijn veel soorten boekweitvoer. Dit kan een eenvoudig mono-dieet zijn of complexe voedingscombinaties. Boekweit is de leider onder andere gezonde granen, omdat het de meest nuttige vitamines en minerale verbindingen bevat. Het draagt ​​bij aan de normalisatie van metabolische processen en snel gewichtsverlies, zelfs in de meest ernstige stadia van obesitas.

Boekweitgrutten bevatten nuttige elementen:

  • oxaalzuur en citroenzuur stabiliseren alle metabolische processen;
  • vitamines, mineralen zijn nodig voor de normale werking van organen;
  • natuurlijke vezel reinigt kwalitatief het darmkanaal;
  • aminozuren en omega-vetzuren op cellulair niveau verjongen het lichaam en versterken het hart;
  • plantaardig eiwit is essentieel voor spiervezels en energie;
  • natuurlijke sachariden en zetmeel verzadigde weefsels, geven langdurig een vol gevoel en zorgen voor de normale groei van gezonde cellen.

Gekookte boekweit is erg voedzaam, maar het weerhoudt het er niet van om je te helpen af ​​te vallen. Langzame koolhydraten uit granen worden lange tijd afgebroken in het spijsverteringskanaal en zorgen voor voldoende glucose. Het is een uitstekende vervanger voor zoete en zetmeelrijke voedingsmiddelen.

Complexe vezels van boekweit werken op hun beurt in de maag en darmen als een spons en verwijderen gifstoffen en bedorven voedselresten.

Basisprincipes van het boekweitdieet

Granen die rijk zijn aan complexe koolhydraten en vezels, veroorzaken geen acute hongeraanvallen.

De basis van het boekweitdieet

Het verzadigt een persoon lange tijd met hoge kwaliteit, maar om aanzienlijk af te vallen met een dergelijk dieet, moet je je aan bepaalde regels houden:

  1. boekweit kan het beste worden gestoomd met kokend water en niet lang koken, het wordt tot de ochtend op een warme plaats bewaard en voor het ontbijt geconsumeerd, het is handig om een ​​speciale thermoskan voor voedsel te gebruiken;
  2. het is beter om de granen niet te zouten tijdens het koken en om geen vet, margarine of boter toe te voegen, het is voldoende om de smaak van het gerecht te verbeteren met behulp van kruiden;
  3. drink voldoende gewoon water, het is voorgezuiverd in een filter, het volume is minimaal 2-2, 5 liter per dag;
  4. wordt niet aanbevolen om voor het slapengaan te eten;
  5. Om acute honger te elimineren, kun je een paar noten, gedroogd fruit, kruiden eten, een glas kefir drinken.

Voedingsdeskundigen raden aan om geleidelijk aan het boekweitdieet te stoppen en geleidelijk aan caloriearme maaltijden toe te voegen. Het belangrijkste is om niet terug te keren naar junkfood, fastfood en 's avonds niet te veel te eten. Een dieet op basis van boekweit duurt 3 dagen tot een week.

Sommige mensen kiezen alleen een vastendag op gekookte boekweit en besteden die één keer per week aan detoxreiniging.

Nadelen van het boekweit mono-dieet

Een streng dieet met gekookte granen heeft zo zijn nadelen. Voor velen zijn strikte menubeperkingen niet geschikt. Het is toegestaan ​​om alleen gekookte boekweit zonder zout te eten, groene of zwarte ongezoete thee te drinken.

Als gevolg hiervan krijgt het lichaam geen belangrijke stoffen binnen, met een lang dieet beginnen verstoringen in de werking van de endocriene klieren. Het is het beste om niet langer dan 2 weken op een boekweitdieet te zitten. Dan kan het proces om overtollig vet kwijt te raken gewoon stoppen.

Naast de granen zijn er nog andere vitamines en mineralen nodig voor een goede werking. Als u geen medicijnen gebruikt met hun inhoud, kunnen vitaminetekorten en bloedarmoede optreden, die zich manifesteren in de vorm van duizeligheid, zwakte, migraine.

Sommige mensen die een mono-dieet volgen, hebben een verslechterende gezondheidstoestand, depressie begint, chronische ziekten of psycho-emotionele stoornissen verergeren.

Voordelen van afvallen op boekweit

Onderworpen aan alle regels, helpt een boekweitdieet om het gewicht te verminderen, de gezondheid te verbeteren, de immuunkrachten te versterken, het lichaam te verjongen en externe gegevens te verbeteren. In vergelijking met andere methoden van dieetvoeding, boekweitdieet:

  • verwijdert zwelling;
  • stopt spijsverteringsstoornissen en brandend maagzuur;
  • verbetert het werk van het cardiovasculaire systeem;
  • beschermt tegen virussen;
  • normaliseert de bloeddruk;
  • verbetert de bloedcirculatie in weefsels;
  • reinigt de lever van gifstoffen en gifstoffen;
  • helpt vetten sneller af te breken;
  • verwijdert afvalproducten en gevaarlijk cholesterol.
De voordelen van afvallen met boekweit

Na een week of twee op gekookt boekweit, verbetert de conditie van de dermis en het haar, en verbetert de stemming. De pap zelf is gemakkelijk en snel te bereiden, is niet duur en wordt in elke supermarkt of op de dichtstbijzijnde markt verkocht.

Zonder fysieke activiteit kunt u tot 5 kg per week afvallen. De techniek van dergelijk gewichtsverlies is ideaal voor aanhangers van vegetarisme.

Wat te verwijderen uit het menu

Het is belangrijk om tijdens het boekweitdieet bloem, zoute en zoete voedingsmiddelen volledig uit te sluiten. Dit betekent niet dat u erg zult moeten verhongeren. Boekweit is behoorlijk bevredigend, en als je er gestoofde groenten of andere ingrediënten aan toevoegt, zal het lichaam geen stress ervaren.

Gebruik geen zoete en koolzuurhoudende dranken, halffabrikaten, maar ook geen pasta, witbrood, zetmeelrijke soorten groenten en zoet fruit - bananen, druiven, meloenen.

Welke producten zijn toegestaan ​​

Om het verdragen van het boekweitdieet gemakkelijker te maken, kunt u uzelf verwennen met de volgende voedingsmiddelen:

  1. magere kefir;
  2. nog steeds gewoon water;
  3. ongezoete groene thee;
  4. alle soorten appels;
  5. huisgemaakte magere yoghurt.

Tijdens het dieet is het beter om vitamine- en mineralensupplementen te nemen om de schade van hetzelfde type slechte voeding te minimaliseren.

Welke drankjes zijn geschikt

Experts raden aan om tijdens elk dieet schoon, gewoon water te drinken. Hetzelfde geldt voor het monodieet boekweit en zijn variëteiten. Andere dranken zijn suikervrije koffie, ongezoete groene of zwarte thee, verse sappen. Het is verboden om honing of suiker toe te voegen, sap uit zakken te drinken.

Hoeveel boekweit kan er per dag gegeten worden

Licht boekweitdieet met extra ingrediënten zorgt voor de consumptie van 150-250 gram ongekookte pap per dag. Dit is genoeg voor een dag om de honger volledig te stillen. Dit volume kan het beste worden verdeeld in 3-4 porties. Magere yoghurt of kefir zijn geschikt als middagsnack of tussendoortje.

Groen boekweitdieet

Zout boekweit niet tijdens het koken. Diverse kunstmatige kruiden, sauzen, smaakstabilisatoren zijn ook verboden. Als je helemaal niet van verse pap houdt, voeg dan droge of verse kruiden en een beetje knoflook toe.

Hoe boekweit op de juiste manier te koken

De juiste manier om boekweit te koken is de sleutel tot de effectiviteit van het dieet. Het is het beste om granen lange tijd niet te koken, omdat de meeste voedingsstoffen, mineralen en vitaminen verloren gaan. De grutten worden van tevoren gewassen en met kokend water gegoten.

De schalen worden goed afgedekt met een deksel, in een deken gewikkeld en een nacht laten trekken. Eet de volgende ochtend pap. U kunt ook een speciale voedselthermoskan gebruiken.

Boekweitdieetmenu voor een week

Dit systeem voor gewichtsverlies helpt u 5-6 kg overtollig vet te verliezen:

Eerste dag: soep met groentebouillon zonder aardappelen, gekookt kippenei, boekweit, wortel- en koolsalade, vinaigrette. Salades mogen op smaak worden gebracht met een druppel citroensap of olijfolie.

Tweede dag: magere kwark (100-150 g), boekweit, gestoofde groenten, kool met spinazie en verse tomaten.

Derde dag: gebakken pompoen, boekweit, een paar plakjes pruimen, magere rode borsjt.

De vierde dag: gebakken appel, boekweit, kruiden, gekookte asperges, gekookte kipfilet.

De vijfde dag: boekweit zonder zout, een fruitmix van sinaasappel, kiwi en ananas, een plakje gekookte magere vis, een bord visbouillon, broccolisalade.

Zesde dag: magere soep in kippenbouillon zonder pasta en aardappelen, gekookt ei, boekweit, verse komkommers, gekookte bonen, magere kefir.

Zevende dag: versgeperste sappen naar keuze, verdund met gewoon water, boekweit.

Het zevendaagse menu bevat geen snacks. Fysieke training zal helpen om de vetverbranding te verbeteren, maar niet bijzonder lang, aangezien het lichaam al verzwakt is.

Hoe honger te overstemmen

Boekweit is een stevig product, maar het kan het hongergevoel niet altijd volledig overstemmen, vooral als het een strikt mono-dieet is. In dergelijke situaties raden voedingsdeskundigen aan om een ​​snack te nemen met licht voedsel, de klassieke optie is bijvoorbeeld een glas magere kefir. Natuurlijke yoghurt, een appel, een plak magere kaas, een paar stukjes gedroogde abrikozen of pruimen zijn geschikt. Met bloem en suiker kun je niks.

Groen Boekweitdieet

Een speciaal soort boekweit - met groene pitten. Het is erg handig en rijk aan essentiële stoffen die bijdragen aan gewichtsverlies. Boekweitpitten van dit type worden niet met warmte behandeld, dus het is effectiever voor gewichtsverlies. Groene boekweit is ook rijk aan langzame koolhydraten, vezels, die de gezondheid ondersteunen en het lichaam ontgiften.

Hoeveel boekweit kan er per dag worden gegeten

Boekweit wordt, in tegenstelling tot het klassieke donkerbruine, niet gestoomd of gekookt, maar tot poeder vermalen en rauw geconsumeerd. Het is heel goed mogelijk om het thuis te ontkiemen. De eerste scheuten moeten verschijnen, daarna is het product klaar voor gebruik. Gekiemde groene boekweit wordt toegevoegd aan salades met groentemix, kefir. Sommige spruiten worden op een lege maag ingenomen.

Reinigend boekweitdieet (vitamine)

Dit is een uitstekende detox-techniek waarmee je schadelijke stoffen in slechts één kuur kunt verwijderen. Boekweit in dit menu wordt gecombineerd met pruimen, veenbessen, verse kiwi, ananas, appels, citrusvruchten en ander fruit dat rijk is aan vitamines en antioxidanten. Het is echt mogelijk om pijnboom- of walnoten in het dieet op te nemen. Boekweit wordt gestoomd in een thermoskan en 4 eetlepels 3-4 keer per dag gegeten.

Boekweitdieet van twee weken tegen cellulitis

Cellulitis korst wordt niet alleen gevormd bij zwaarlijvige vrouwen, maar ook bij zeer slanke vrouwen. Het is erg moeilijk om kuilen en slapheid weg te werken, maar je kunt boekweit gebruiken. Een anti-cellulitis dieet op boekweit zorgt voor een volledige afwijzing van schadelijk, vet en koolhydraatrijk voedsel.

Naast pap moet u verse groenten en ongezoet fruit eten en kruidenthee zonder suiker drinken. Geschikt als tussendoortje zijn noten, zaden (pompoenpitten), melkproducten. Salades en andere gerechten worden niet op smaak gebracht met zout, maar met olijfolie of citroensap. Boekweit voor zo'n dieet wordt gestoomd met kokend water. Op het menu staan ​​gekookte kipfilet, rauwe groenten en stukjes fruit.

Boekweit plus sojasaus

Dit is een geweldige keuze voor degenen die niet van smakeloos eten houden. Sojasaus is niet alleen een soort additief, maar helpt ook bij het verbranden van lipiden. Het extra ingrediënt moet van hoge kwaliteit zijn met mout, bonen, water en zout. Andere toevoegingen zijn schadelijk voor het lichaam.

Boekweit wordt ook gestoomd, net als bij andere dieetopties. De saus wordt niet direct toegevoegd, maar wordt direct op een bord gegoten. Het dagtarief is 1 eetlepel. Gewoon water, kruideninfusie, magere kefir en groene thee worden aan het drinkrantsoen toegevoegd. Snack op dieetyoghurt.

Boekweitdieet met natuurlijke honing

Dieet met boekweit en zoete honing laat zeer reële resultaten zien. Het is ontworpen voor een week en helpt om 6-7 kg af te vallen. Boekweitpap wordt traditioneel gestoomd. Voeg daarnaast gewoon water en goede honing uit de bijenstal toe.

Boekweitdieet met natuurlijke honing

Het wordt op een lege maag gedronken, verdund in een glas gewoon water. Zoet water met honing wordt ook gebruikt voor afternoontea en voor het slapen gaan.

Boekweit Fruit Dieet

Dit is een gezond en smakelijk systeem voor gewichtsverlies dat de stemming verbetert en het lichaam voedt met nuttige vitamines en mineralen. Men kan niet verwachten dat het gewicht sterk zal dalen, maar het lichaam ervaart geen ernstige stress. Fruit wordt als tussendoortje gegeten of in stukjes aan pap toegevoegd.

Hoeveelheid per dag - niet meer dan 2 vruchten. Het is beter om ze niet op te eten voordat je naar bed gaat. De vrucht wordt heel gegeten, in kleine stukjes gesneden en toegevoegd aan yoghurt of kefir. Sommigen bakken ze in de oven; grapefruit en appel hebben een bijzondere smaak.

Boekweitdieet met gedroogd fruit

Gedroogd fruit is een belangrijke bron van glucose en vitamines. In combinatie met gestoomde boekweit laten ze je lipiden afbreken en je figuur verbeteren, zonder enig ongemak en hevige honger te voelen.

Gedroogd fruit wordt toegevoegd aan boekweitpap. Gedurende een week op dergelijk voedsel verliezen ze tot 4-5 kg. Dadels, vijgen, pruimen, gedroogde abrikozen worden in kleine porties gegeten en afzonderlijk als tussendoortje. Natuurlijk geeft een dieet op één boekweit de beste resultaten, en met gedroogd fruit is de procedure veel aangenamer en veroorzaakt het geen stress.

Boekweit met groenten om af te vallen

Groenten en gekookte boekweit wisselen elkaar af, dat wil zeggen groente, gevolgd door boekweit. En dit kan enkele weken worden gedaan. Tegelijkertijd kwellen ernstige hongersnoden niet. Voeg toe aan salades met groenten en verse kruiden. Ze drinken gewoon water, kruideninfusies, rozenbottelafkooksel, fruitafkooksels. Groenten worden gekookt of vers gebruikt.

Bijvoorbeeld groene salade, geraspte bieten, groentemix, kool- of wortelsalade. Ze worden geserveerd zonder dressing of bestrooid met olijfolie.

Wrongel-boekweit dieet

Dieetkaas is een geweldige aanvulling op het klassieke boekweitdieet. Het helpt om langdurig een vol gevoel te behouden en compenseert het gebrek aan calcium en andere voedingsstoffen.

Dit gefermenteerde melkproduct bevat geen schadelijke vetten en conserveringsmiddelen. Boekweit wordt 's nachts gestoomd. Een portie magere kwark is verdeeld in verschillende recepties.

Dieet met boekweit en kefir

Dit is een favoriete optie om snel af te vallen. De gefermenteerde melkdrank die iedereen kent, is populair bij voedingsdeskundigen. Het helpt bij het omgaan met overtollige vetten, normaliseert het spijsverteringskanaal, verbetert de conditie van de dermis en geeft kracht.

Dieet met boekweit en kefir

Een boeket van kefir en boekweit is optimaal voor het reinigen en afvallen, genezen en voorkomen van ziektes. Boekweit wordt apart gebrouwen in kokend water en kefir wordt apart gedronken. Sommigen schenken en staan ​​erop boekweit in kefir zelf en eten het gedurende de dag.

Boekweit Groene Thee Dieet

Deze tandem is erg handig voor gezondheid en lichaamsvorming in korte tijd. Houd u 3-5 dagen aan een dergelijk dieet. Het is beter om een ​​sterke theedrank te bereiden, het is beter van theebladeren van hoge kwaliteit en niet van theezakjes.

Voeg desgewenst een druppel honing of gemalen gember toe. Het menu mag diversifiëren met gekookte kipfilet, groenten snijden, mager gebakken vis.

Hoe kom je correct uit het boekweitdieet

Dit is een heel belangrijk punt tijdens het afvallen. De extra kilo's komen snel terug als je de oude menukaart met broodjes, witbrood en gemaksvoedsel accepteert. Om afbraak en gewichtstoename te voorkomen, is het noodzakelijk om het caloriegehalte van voedsel geleidelijk te verhogen en tegelijkertijd de fysieke activiteit te verhogen.

Buiten wandelen, fietsen, een zwembad en een fitnessruimte zijn erg handig. Het is raadzaam om niet te veel te eten voor het slapen gaan, en niet om snoep, bloem en gerookt vlees in het menu op te nemen.

Contra-indicaties voor het begin van het boekweitdieet

Boekweitmonodieet wordt niet getoond als u de volgende ziekten heeft:

  • ontsteking in de buikholte;
  • aandoeningen van de nieren en lever;
  • climacterische periode;
  • cardiovasculaire pathologieën;
  • gastro-intestinale stoornissen;
  • verschillende soorten diabetes.

Het wordt niet aanbevolen om zich te houden aan het dieetmenu voor vrouwen die borstvoeding geven en zwanger zijn. Ze gebruiken een dieet heel voorzichtig als er een verhoogde zuurgraad van de maag is, een laag hemoglobinegehalte.